Ansvarlig spilling

Ansvarlig spilling hos Level up

Pengespill kan aldri gjøres helt uten risiko, men rammene rundt spillingen kan styres. Ansvarlig spilling handler om å sette egne grenser på forhånd, kjenne risikoen og søke hjelp tidlig dersom spillet blir vanskelig å kontrollere. Denne siden forklarer hvilke verktøy som finnes, hvilke tegn som kan tyde på problemer, og hvor man kan henvende seg for støtte i Norge.

Behovet for kontroll og grenser

Uten klare rammer har både pengebruk og tidsbruk en tendens til å vokse ubemerket. Det som begynner som en kort økt, kan utvikle seg til et mønster der spillingen tar større plass enn planlagt. Når spillingen får for mye plass, kan det gå utover økonomien, humøret og forholdet til andre mennesker.

Grenser bør settes mens man er rolig og har oversikt, ikke midt i en spilløkt. En forhåndsbestemt ramme gjør det lettere å ta rasjonelle valg og unngå impulsive beslutninger. Det er også nyttig å revurdere grensene jevnlig, for eksempel etter en periode med mye spilling eller etter endringer i økonomien.

Verktøy for å begrense innsats og tid

De fleste spillplattformer tilbyr verktøy som lar spilleren sette egne begrensninger. Innskuddsgrenser begrenser hvor mye penger som kan settes inn i løpet av en gitt periode, og bidrar til at tap aldri overstiger det man har planlagt. Tapsgrenser stopper spillingen når et bestemt tapsnivå er nådd, og fungerer som en automatisk brems i situasjoner der følelsene tar over. Tidsgrenser gir beskjed når en forhåndsvalgt spilletid er brukt opp, og hjelper spilleren med å beholde kontrollen over hvor mye tid som går med.

Disse verktøyene er mest effektive når de brukes aktivt fra starten av, ikke som en reaksjon etter at problemene har oppstått. En grense som er satt på forhånd, er lettere å respektere enn en grense man må bestemme seg for i øyeblikket. Dersom plattformen tilbyr mulighet for å senke eller øke grensene, bør endringer i grensene skje med en forsinkelse eller gjennom en bevisst handling, slik at man unngår å justere dem i affekt.

Beskyttelse av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill, og ansvaret for å hindre dette ligger hos de voksne i husstanden. Innloggingsinformasjon, betalingskort og andre betalingsmidler må oppbevares utilgjengelig for barn og unge. Særlig viktig er dette når flere personer bruker samme telefon, nettbrett eller datamaskin, for eksempel i en familiehusholdning.

Det holder ikke å logge ut etter egen spilløkt. Enheter bør ha låst skjerm, og autofyll av passord bør være slått av på delte enheter. Barn og unge som får tilgang til en voksen spillkonto, kan spille for penger uten å forstå konsekvensene. Det er også verdt å snakke med barn om pengespill og hvorfor det er forbeholdt voksne, slik at de ikke utforsker spilling gjennom andre kanaler.

Prinsipper for tryggere spillvaner

Spilling bør finansieres av penger man har satt av til formålet, ikke av midler som er øremerket regninger eller nødvendige utgifter. Et eget spillbudsjett, adskilt fra husholdningens øvrige økonomi, gjør det lettere å se hva spillingen faktisk koster. Å låne penger, bruke kreditt eller ta raske overføringer for å fortsette å spille er faresignaler som bør tas på alvor. Spilling under påvirkning av alkohol eller andre rusmidler svekker dømmekraften og bør unngås.

Det er også viktig å være ærlig med seg selv om hvor ofte man spiller. Hvis spillingen skjer oftere enn man egentlig ønsker, eller hvis man stadig utsetter andre aktiviteter for å spille, er det et tegn på at rammene ikke fungerer. En lengre pause kan være et godt verktøy for å gjenopprette perspektivet. Å føre oversikt over tid og penger brukt på spilling, og å gjennomgå denne oversikten jevnlig, kan avsløre mønstre man ikke legger merke til i øyeblikket.

Tiltak ved vanskeligheter

Når spillingen begynner å føles vanskelig å styre, er en pause et fornuftig første steg. En pause gir avstand til spillingen og mulighet til å vurdere situasjonen med et klart hode. Det kan også være nyttig å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste som kan gi uavhengig veiledning.

Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et aktivt valg for å ta kontroll over egen situasjon. Jo tidligere man tar kontakt med hjelpeapparatet, desto større er sjansen for at problemet kan løses før det får alvorlige konsekvenser for økonomi eller helse. For pårørende som er bekymret for en spiller, finnes det også støtte å få.

Tegn på at spillingen har blitt et problem

Det finnes flere konkrete signaler som kan tyde på at spillingen har sluttet å være underholdning. Dersom tankene kretser mye rundt neste spilløkt, eller dersom man blir irritert eller rastløs når man forsøker å stoppe, er det grunn til å stoppe opp. Spilling som går utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver, bør også tas på alvor.

Økonomiske faresignaler inkluderer lån av penger eller flytting av regninger for å kunne spille. Når spillingen begynner å belaste nære relasjoner, er situasjonen ofte mer alvorlig enn man selv ønsker å innse. Å kjenne igjen disse tegnene tidlig kan utgjøre en stor forskjell, og det er bedre å reagere på et tidlig stadium enn å vente til problemene har vokst seg store.

Støtte i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer.

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning.